肘部疼痛指南——网球肘

本文旨在分享,任何判断与调整方案请理性看.

本文旨在分享,任何判断与调整方案请理性看待,练习与调整联系应该在有专业指导下进行-咨询专业医师,请谨慎学习和参考

手肘疼痛在生活中屡见不鲜,在别人在球场上肆意挥洒汗水的时候,你却在场下黯然扶着自己的伤手……..

即使你没有手肘伤病,我相信喜欢玩网球、羽毛球、棒球等等击打类项目的你也常常感到手肘不适

去问问世上最美丽的女人——我们的妈妈,常常在灶台前为我们烹制佳肴的她,也常常是手肘不适与病症大军中的一员

厨师、码农、运动员….这些人群都是手肘不适的高位人群,而“手肘不适”演化成的疾病以及职业病也有很多,它们的名称有:“鼠标手”“妈妈手”“网球肘”“高尔夫球肘”“主厨肘”“四十肘”等等…………..

肘部的损伤大多常见于过劳性损伤,病症体现为:肘关节外侧酸痛、刺痛、提物痛、无法用力、严重影响生活

肘部的过劳性损伤引起疼痛与炎症学名为:肱骨上髁炎早在1873年——Rouge就在文献中发表相关文章,1936年——Cyriax列出了26个引起网球肘的原因,1993年——Nirschl将肱骨上髁炎定义为关节外的肌腱损伤,以过度的血管肉芽组织生成和肌腱受损的愈合反应为特征,不过总体上讲肌腱疼痛的原因尚不清楚

简单来说:目前的肘部问题以及损伤普遍是因为使用太多,并且使用方法不当造成的或者是急性的受伤所导致

肱骨外上髁炎:别名网球肘肱骨内上髁炎:别名高尔夫球肘肱骨外上髁炎——网球肘表现为肘关节外髁处局限性疼痛,并向前臂放射,尤其是在内旋时,遇寒冷时疼痛加重

思路分析上图中大家可以看到由1到5分别是:1、桡侧腕长伸肌 2、桡侧腕短伸肌 3、指伸肌 4、小指伸肌 5、尺侧腕伸肌它们主要功能听名字也知道啦——主要是:使手腕、手指关节伸,参与桡腕关节外展及肘关节伸,还有一定的小臂外旋功能它们的起点均是肱骨外上髁,止点在掌部严肃的还原病症成因常见情景1、假装在炒菜(我不是帕金森!):不断的炒菜伴随着腕伸

当我们腕伸肌群长期处于腕伸状态与不当使用时——造成紧张与肌痛点的产生的时候,就会牵连我们的肌肉起点,也就是肱骨外上髁,导致肱骨外上髁疼痛发生如何判断呢?

前臂伸肌抗阻力测试: 握拳屈腕,检查者以手按压患者手背,令患者对抗阻力伸腕, 如肘外侧疼痛者为阳性 基本判断为肱骨外上髁炎

解决思路腕伸肌群起于手肘横跨手腕,它的的紧张导致手腕端会通过腕伸代偿,手肘端往往由于无有效代偿方法而产生牵拉引起疼痛,所以我们通过合理的松解肌痛点,拉伸紧张肌群,训练与之相对的腕屈肌群让其平衡与稳定——可以达到很好的效果腕伸肌群按压

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